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赠送肌控训练:三天免费普拉提

阅读次数:3003 发布时间:2017-04-12

 【东方舞必修三部曲进修班】三天免费公益课

活动详情❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀

火热报名中......

培训大师课费用全免。机会难得,名额有限,敬请从速报名!

   没有控制的舞蹈就是乱跳!!!学跳舞,首先要有一个自己可以控制的身体。2016年度,最受欢迎的课程是分区肌肉控制训练课程,很多往届“温可馨肚皮舞”培训总校的老学员都专门回来进修,有限的学位总是爆满,甚至不得不加开夜班来满足学员们的需要,那么,肌控到底有什么样的魅力让大家趋之若即,下面就来解解这个谜吧!



针对“东方舞者必修三步曲”系统课程:
辅助肌控-普拉提/芭蕾形体辅助舞感训练/草根舞者软开度拉伸)三大公开课免费赠送!
(为什么要学习舞者三步曲?因为肌肉分区控制训练,是针对草根舞者学肚皮舞必须的身体基础进行设计的,相比专业舞蹈训练,它是以短期提升草根肚皮舞者的身体基础;而有的舞者下个胸腰 做个大踢腿都费劲 ,这些需要做软开度柔韧训练来速达!而转圈缺乏平衡点没有美感 ,舞动起来的肢体语言缺乏流畅性,这些都需要芭蕾形体训练来达到!)


分区肌肉控制有什么用?

  舞蹈,是用身体来表现的行为语言,往深一层来讲,是通过身体肌肉的力量来完成一个又一个特定的动作,由于其中有很多细微的控制力量,所以也可以叫做小肌肉群运动。相比不经常跳舞的人而言,跳舞的人总显得身体很灵活,做起动作来总是那么利落而优美,这是经过训练的结果。而跳肚皮舞的人,大多数没有经过专门的训练,甚至连舞蹈是什么都搞不清楚就空谈学成品舞蹈,结果没准备好的身体遇到舞蹈,要么就手忙脚乱的跟不上拍子,要么就是学了后面忘了前面,总之总是觉得自己不行,跟着老师做都做不好,更谈不上自己跳了。究其原因,就是搞不懂身体该准备些什么,在听到音乐的时候身体的反应慢半拍或做不到位,学跳舞,打开自己的身体是关键,让身体开始适应节奏,开始找到节奏并能做正确的反应,而肌肉控制就是这必经的第一步。

分区控制学什么?

  科班舞蹈训练必经的起步阶段,是通过普拉提肌力训练对全身进行训练,以达到身体各个部位的肌肉被唤醒并拥有舞蹈必须的力量,这个力量不是蛮力,而是控制力,其实跳舞并不是特别费力,只是因为没找到肌肉用力的方法,而让自己很累,舞蹈学院的学生,涉及的舞蹈面很广,所以对全身肌肉都有很高的要求,历时4-6年的舞蹈学习生涯,大多数时候都在针对身体进行反复训练,让身体不断地保持在高度唤醒的阶段,以应对各种舞蹈的不同要求,而分区肌肉训练,其实就是其中的一部分,只不过它针对的不是所有品类的舞蹈,而仅仅是肚皮舞必须训练的提纯课程,通过对肚皮舞特定小肌肉群的唤醒训练,让草根舞者在短时间内掌握和提高的技巧性方法。

肌肉分区控制的训练核心!

  在肌肉控制训练法的核心中,我们将肚皮舞必备的肌肉控制点分为5点,分别为腿部、跨部、腰部、胸部、臂部,分别对应各部位的发力肌肉而进行训练,并且配合呼吸节奏,相比学舞蹈,这个过程是枯燥的,但却极为有效,训练内容的设置顺序是

1、肌肉组织深层唤醒——2、肌肉力量提高——3、寻找控制力点

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循序渐进的过程,让初学舞蹈的草根舞者很快的找到自己的训练点,更重要的是,能很快发现哪个点的不足,并进行目的明确的针对训练,得以很快提高,这在肚皮舞的学习中很有必要,比如在西米训练的过程中,你会发现,不受控制的肌肉抖起来是松的,且容易脱离节奏,而当你能控制各点的肌肉发力后,肌肉是收紧却并不紧张的,动作很容易在节奏中找到拍子,也会轻松很多,局部肌肉的力量和控制力的明显提升,让舞者在表演时更加自如。

  肌肉分区控制训练,是针对草根舞者学肚皮舞必须的身体基础进行设计的,相比专业舞蹈训练,它是以短期提升草根肚皮舞者的身体基础为目的,经过精炼后的课件,训练目的明确而简单,也更有效,更重要的是,经过精炼后的肚皮舞分区肌肉控制训练,让草根舞者的准备过程大大缩短,从而更快的跳好肚皮舞,每6天一个进阶,每6天一点改变,让自己快速成长起来。当然,有条件的舞者还是建议进行更加系统的普拉肌肉控制训练,不断改善的身体,会让你学跳舞变成一件简单的事情。 

免费学习三天,是的你没听错,全部免费;目的是为了提升肚皮舞者的整体素质;

我们的免费课程地址设立在中国舞蹈家协会肚皮舞级别考核北京指定特级师资培训机构:

北京温可馨舞蹈家俱乐部(地铁1号线四惠站E口)

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时间:55号下午6:30---8:00
      5
6号下午6:30---8:00
      5
7号下午6:30---8:00
咨询电话与微信同步:13651349987张老师
联系电话: 010-87755759

机会难得!与我们的大师零距离的交流
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张慧军导师简介

      六岁进入国家体操队,从事专业体操训练;十多年退役后一直致力于涉外大众健康运动教学,成为最早在北京传播与推广的瑜伽教员之一!并第一位由出版社邀约出版中国第一部“夫妻瑜伽”丛书。她的传奇经历包括多年攀至海拔五千米、气温零下30℃的高原上修习瑜伽……曾多次邀请印度瑜伽大师到中国授课!多次获评为全国十佳瑜伽教练培训导师。她培训过的瑜伽师资遍布全国各地。


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三天授课沟通零距离,

相信本次学习会让你有不一样的收获。

培训内容:

普拉提培训内容简介;

首先感恩约翰逊~普拉提先生给这个世界留下的宝贵的健身财富!普拉提的运动体系中强调脊柱的正确位置与建康、专注控制、增强心肺功能、注重核心部位训练、提升动作精准度、促进专业运动员及专业舞者伤痛康复;

  通过普拉提训练可以使有一定肚皮舞基础与体能的舞者心肺功能大幅度增加,脊柱周围的肌力更加稳固,舞者乘上起下,腰腹部位的气力,肌力,肌控全面提升,全身的肌肉力量增强,使舞者无论是柔美的慢控,还是旋转飞舞时的迅速制动能力等等都有事半功倍的显著作用!

训练完一小时普拉提正好最热的时候把身体内堆积的乳酸代谢出来,肌肉恢复弹性,提高韧度开度极佳的配套集训练使舞者在短期培训中得到全方位的提升!


第一天免费公开课的内容:基本知识理论+实际操作;初级阶段的动作;掌握身体控制的基本感觉及如何控制脊柱、重心以及全身肌肉;如何在内控的放松时找到姿态!即从外形动作上自然舒适不造作!

第二天免费公开课的内容:在前一节课的基础上使基本动作进行连接来体会內控与外控是如何统一、达到一致性,来完成止与动、动与止如何准确完成、把握肚皮舞舞蹈中动作节奏表达的不准确甚至失控现象的!


第三天免费公开课的內容:以前两天普拉提课程为起点,将动作在进一步提速连接的基础上,使舞者在中级舞蹈的实际操作中对脊柱、核心、动作的准确性、节奏性、动作与动作之间如何连接的稳定性的收益


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温可馨肚皮舞总校继5567三天免费公开课

(普拉提+瑜伽+芭蕾形体)后,

将开设下述两种培训班:

课程详情点此查看http://dupiwu.com/xwdt_show.asp?id=2537 

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一、7天“东方舞必修三部曲进修班”

由张惠军导师教学团队传授东方舞必修三部曲,旨在将肚皮舞爱好者、教练从业者的舞技迅速提到一个新的高度,融进“普拉提肌控、瑜伽软开度、芭蕾舞感”等诸多元素,使其舞蹈艺术产生巨大飞跃,达到新的巅峰,进入新的境界。

每班限招20(10人即开班)考试合格者颁发“东方舞必修三部曲证书”。

报名者按先后次序享价格优惠:

5名:1800

6至第10名:2400

11至第15名:3000

16至第20名:3600


二,瑜伽普拉提芭蕾“三维一体”会员班:

由张惠军教学团队授课,周一至周四每晚6点至8:00两节课;周五至周日每晚一小时课程。

每周获赠张慧军导师芭蕾舞感课

5月报名优惠价:月卡380元!(原价580元)

会员班月卡:580元 (原价)

开业酬宾价:380元(前十名)

            480元(第11-20名)

第21人-30人(恢复原价:580元 


报名者按时间次序享价格优惠:


现在开始到五月7日;报名每晚两小时的“三维一体”会员课(瑜珈普拉提大众芭蕾)

优惠期间价格:

第一周(4月17号到23号)年卡打4.7折;仅1800

第二周(4月24号至30号)所有会员卡打7折;年卡仅2660

第三周(5月1号至7号)所有会员卡打8折;报名年卡:3000元

第三周以后恢复原价年卡3800元!

只限5月开业酬宾期间出售最低月卡代金券仅限10名:

               380元代金券=580元月卡(名额有限,欲抢从速)

课程详情点此查看http://dupiwu.com/xwdt_show.asp?id=2537 


温可馨肚皮舞北京总部


北京温可馨舞蹈家俱乐部

网址:www.dupiwu.com

企业QQ:173867535

微信公众号:dupiwu_51265608

免费热线:010-87755759 13651349987

学校地址:北京市朝阳区力源里北街2号院金地名京商铺4号楼1A310室(1号地铁四惠站C1口出对面就是)

关注下面二维码,可获得免费温可馨教练班体验课程

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  • 教练培训:010-56016186    13311348142

    会员健身:010-51265848 51265608
    加盟连锁:4006-652-715

    承接演出:010-51265848转演出部

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  • 超级明星教练群:248467999
    肚皮舞教练群:82049271  82049119
    肚皮舞皇后粉丝群:122585674
    全国加盟合作群:82049442

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