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如何掌握肚皮舞转圈神技

作者:dupiwu 阅读次数:196 发布时间:2017-04-30

2017-04-28 北京温可馨舞蹈家俱乐部有限公司

肚皮舞小知识:每个肚皮舞 初学者在开始时都会出现站不稳的问题,导致站不稳的原因很多,主要有以下四种状况引起!

  每个肚皮舞 初学者在开始时都会出现站不稳的问题,导致站不稳的原因很多,主要有以下四种状况引起:

  一、脚腕力量不足,主要体现是在舞者踮脚时站不稳;

  二、腿部力量不够,腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系,舞蹈里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑;

  三、体态不正确,比如撅臀、塌腰、挺胃等,如果身体没有保持直立的良好体态,那会导致在旋转时身体的不稳定;甚至摔倒。

  四、身体重心没有控制好,一般来说,旋转或踮脚移动时都应该保持一种向上立的体态,如果重心左右摇摆不定,那么肯定站不稳了。 跳舞中站不稳可能是由于其中一种原因,也可能是由两种以上的原因共同导致的,所以建议需要根据自身的情况加以纠正。

  初学者跳舞站不稳很正常,所以不必太着急,可以在老师指导下有计划地分开训练自己的脚腕力量、体态的正确性、腿部力量以及向上立的感觉,再结合起来用在动作中就会容易了,慢慢地你会发现自己的进步!

  旋转动作看似轻松,实际上需要身体各部分以及肌肉配合,以便保持身体的平衡和动作的流畅,要做好肚皮舞 旋转动作,就需要掌握好一些基础技巧。千万不要小看了这些看起来简单的基础技巧,它们重要性就像相当于大楼的地基,夯实地基,方能建起万丈高楼。

  旋转动作四大基础技巧_定点

  所谓定点即是眼睛盯住固定一点,这是避免旋转时的眩晕感的关键点。

  要点:眼睛盯住前方固定一点,身体旋转时,眼睛和头留住,留到不能留时立刻甩头,眼睛始终盯住固定点。注意过程中要保持颈部的直立。顺时针和逆时针分别练习。

  肚皮舞旋转动作四大基础技巧_轴心

  轴心代表着良好的体态以及身体中段的控制力,只有稳定而集中的轴心,才能保证旋转的稳定。

  要点:收胃、收腹、收臀,轴心集中。

  肚皮舞旋转动作四大基础技巧_腿部力量

  旋转时腿部需要保持直立,有时还要踮脚,因此要想转的流畅自如,就要有良好的腿部力量。 多多原地练习踮脚动作,以增强脚踝和小腿的支撑力。

  肚皮舞旋转动作四大基础技巧_手臂助力

  手臂在旋转中就像是风扇的叶片,给旋转制造惯性,手臂还起到平衡的作用,舒展的手臂动作能让旋转更加优美流畅。

  要点: 顺时针旋转时,右臂向后带动,左手随后跟上,指尖相对。反之亦然。要注意两臂须保持舒展的圆弧形。

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