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会思考的身体--神奇的髂(qià)腰肌

阅读次数:103 发布时间:2018-04-08

很多时候我们对于舞蹈动作是模模糊糊的只知道皮毛而并不了解深层的本质.


<会思考的身体>就是想告诉大家一些容易忽略但是对于提升我们身体舞蹈能力的肌肉群, 并且用一些方法寻找和开发这些肌肉群.


今天我们要讲的是髂(qià)腰肌


髂(qià)腰肌在哪里?


看下面的图片, 髂(qià)腰肌=腰大肌+髂(qià)

腰大肌源自第十二节胸椎的两侧和腰椎的第一到第四节

髂(qià)肌源于骼骨内侧,骼窝和在骶骼关节之上的尾椎两侧边缘


形成了髂(qià)腰肌


下面一个有趣的视频可以让大家很清楚的了解到髂(qià)腰肌的运动






寻找到髂(qià)腰肌

可以获得髋关节的柔软度感觉到脊柱的延伸还有在不憋气的情况下可以让肚子内收.

帮助舞者改善腰部的稳定性平衡以及延展


对于久座办公室的人来说, 经常会觉得下背部痛,很多时候就是因为髂(qià)腰肌紧

很多人跳舞的时候会不由自主地塌腰,也是由于身体的前后部分不平衡而造成的.


 下面这些动作可以让你的髂(qià)腰肌觉醒:



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    中国舞蹈家协会东方舞(肚皮舞)成人师资与少儿考级:

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